I en värld där vi ofta är på väg någonstans – mot mål, prestationer och förbättring – kan mindfulness erbjuda en oväntad motkraft! Nämligen attityden att inte sträva.

Vad betyder “att inte sträva”?

Att inte sträva handlar inte om att ge upp eller bli passiv. Det innebär att vi övar oss i att vara med det som är, utan att hela tiden försöka förändra, förbättra eller komma vidare. I meditation och andra mindfulnessövningar kan vi märka hur lätt det är att vilja “göra rätt”, bli mer avslappnad, eller uppnå ett särskilt tillstånd. Men när vi släpper strävan och istället möter varje ögonblick precis som det är, öppnar vi upp för en djupare närvaro och acceptans.

Det är som att ge sig själv tillåtelse att bara vara – utan krav på prestation eller resultat. En underbart skön tillvaro, men så långt ifrån hur vi brukar vara.

Varför är det viktigt?

När vi släpper strävan minskar vi den inre pressen och kampen. Vi blir mer närvarande och kan möta oss själva med större vänlighet. Att inte sträva kan leda till:

• Minskad stress – eftersom vi inte hela tiden försöker förändra eller kontrollera våra upplevelser.
• Ökad acceptans – vi lär oss att möta oss själva och livet som det är.
• Djupare närvaro – vi kan upptäcka mer i nuet när vi inte är upptagna med att nå någon annanstans.

Hur kan man öva på attityden att inte sträva?

Här är några konkreta sätt att träna på detta i din vardagen:

• Att bara vara i nuet – Försök att vila i det som är, även om det känns obekvämt, jobbigt eller tråkigt. Lägg märke till hur känslan förändras.
• Observera din strävan – Lägg märke till när du vill att något ska bli annorlunda, bättre eller gå snabbare. Säg tyst för dig själv: “Det här är strävan.”

Som alltid, kom ihåg att vara snäll mot dig själv! Det är helt normalt att vilja förändra saker. Övningen handlar om att bli medveten om strävan och ibland välja att släppa taget för att istället bara vara. Kanske är det lättare att träna på detta i naturen. Testa gärna och se vad du upptäcker.

Vill du ha hjälp för att komma igång med din mindfulnessträning?