-
Forskningen är tydlig: tacksamhet är en av de mest kraftfulla psykologiska strategierna vi har. Dr. Robert A. Emmons, världsledande forskare på området, visar att tacksamhet påverkar både hur vi mår, hur vi presterar och hur vi samarbetar. Detta är de positiva effekter som tacksamhetsträning ger: ✨ Psykiska effekter: mer energi, ökad optimism, bättre förmåga att hantera stress. ✨ Fysiska effekter: bättre sömn, färre symtom, mer ork. ✨ Sociala effekter: starkare…
-
Att sätta mål är en viktig del av både mental träning och personlig utveckling och något de flesta av oss gör, både i jobbet och privat. Vi vill utvecklas, förändra något, eller skapa mer av det som får oss att må bra. Och som bekant pratar man ofta om att mål ska vara SMARTa: Det…
-
I mindfulnesspraktiken lyfts tillit fram som en av de mest centrala attityderna. Jag själv har haft lite svårt att förstå och ta till mig detta förhållningssätt men Jon Kabat-Zinn betonar vikten av att utveckla en inre tillit både till sig själv, till andra och till livet i stort. Vad betyder ”tillit” i mindfulness? Att ha…
-
I en värld där vi ofta är på väg någonstans – mot mål, prestationer och förbättring – kan mindfulness erbjuda en oväntad motkraft! Nämligen attityden att inte sträva. Vad betyder “att inte sträva”? Att inte sträva handlar inte om att ge upp eller bli passiv. Det innebär att vi övar oss i att vara med…
-
I en tid där allt ska gå snabbt – information, leveranser, resultat – kan tålamod kännas som en bristvara. Men inom mindfulness lyfts tålamod fram som en av de mest grundläggande attityderna för att leva mer närvarande och med ett lugn. Jon Kabat-Zinn, pionjären inom mindfulness, beskriver tålamod som en aktiv och medveten närvaro där…
-
’Att inte döma’ som grundläggande attityd inom mindfulness I en värld där vi ständigt bedömer oss själva och andra – våra prestationer, känslor, kroppar, relationer – erbjuder mindfulness en radikal motkraft: att inte döma. Jon Kabat-Zinn, pionjär inom mindfulness och skapare av den första Mindfulness based stress reduction (MBSR) kliniken i USA i slutet av…
-
Vad händer om vi möter livet som om det vore nytt? Tänk dig att du ser en solnedgång för första gången. Du stannar upp, tar in alla färgerna, känner värmen, hör ljuden omkring dig. Du är helt närvarande. Det är just den känslan som mindfulnessattityden nyfikenhet vill väcka – inte bara inför vackra stunder, utan…
-
Mindfulness – mer än bara en trend I en värld där tempot ständigt ökar och kraven hopar sig, söker allt fler efter verktyg för att skapa balans och välmående. Forskningen är tydlig: mindfulnessträning har en rad positiva effekter – både för individen och organisationen. Det handlar inte om flum, utan om vetenskapligt förankrade metoder som…