I mindfulnesspraktiken lyfts tillit fram som en av de mest centrala attityderna. Jag själv har haft lite svårt att förstå och ta till mig detta förhållningssätt men Jon Kabat-Zinn betonar vikten av att utveckla en inre tillit både till sig själv, till andra och till livet i stort.

Vad betyder ”tillit” i mindfulness?

Att ha tillit handlar om att våga lita på sina egna upplevelser, känslor och förnimmelser. Det innebär att vi släpper taget om behovet att hela tiden kontrollera, analysera eller styra det som händer, och istället vågar vila i nuet. Tillit handlar om allt från att tro på att kroppen vet vad den behöver, att känslor får komma och gå, till att livet utvecklas i sin egen takt – även när vi inte har alla svar. Tillit hänger nära samman med andra attityder som t.ex. Tålamod och Att släppa taget.

Varför är tillit viktigt?

När vi övar tillit minskar vi vår inre oro och osäkerhet. Vi blir mer grundade och trygga i oss själva, och kan möta både utmaningar och glädjeämnen med större lugn. Tillit hjälper oss att:

• Släppa kontrollen – vi behöver inte ha koll på allt hela tiden. Vi kan, tro det eller ej, inte ha koll på allt hela tiden! När vi inser detta kan vi lättare känna ett lugn.
• Våga vara sårbara – vi kan möta det okända med öppenhet och äkthet.
• Stärka självförtroendet – vi lär oss att lyssna på vår egen inre röst.

Hur kan man öva tillit?

Här är några konkreta sätt att träna tillit i vardagen:

• Lyssna inåt – Lägg märke till kroppens signaler och lita på att de berättar något viktigt. Det kroppen signalerar är sanning och ofta kan det vara enklare att förstå känslor genom att känna hur de känns i kroppen. Ta dig tid för den viktiga reflektionen! Ta inte alla tankar för sanningar, var uppmärksam när det är din inre kritiker som talar. Den ska du inte lyssna på!
• Öva på att släppa taget – Låt vissa saker få vara som de är, utan att försöka fixa eller förändra dem direkt. När du märker att du vill styra eller förändra, säg tyst för dig själv: “Jag känner tillit och släpper taget.” Lägg märke till vad du upptäcker. Kanske ett ökat lugn.

Och kom ihåg: Var snäll mot dig själv! Tillit är en process, inte ett krav. Det är okej att tvivla ibland. Allt är som det ska vara.

Vill du lära dig mer? Här berättar Jon Kabat-Zinn själv om attityden Tillit/Tilltro (3 minuter): https://youtu.be/m9HhURnnlh4?si=4XSMfHnX74gIr7xC